Trädgårdsskötsel, om det görs på rätt sätt, stödjer fysisk och mental hälsa. Här kan du ta reda på exakt varför trädgårdsskötsel är så bra för oss.
Vad många trädgårdsmästare alltid känt är också bevisat i studier från olika länder: trädgårdsskötsel har många positiva effekter på oss människor. Detta inkluderar inte bara främjande av fysisk, utan också mental hälsa. Vi kommer att visa dig hur trädgårdsskötsel påverkar trädgårdsmästaren och hur hälsosamt och säkert trädgårdsarbete kan bli framgångsrikt. På så sätt gör du inte bara något bra för din trädgård, utan också för dig själv.
Trädgårdsskötsel kan främja fysisk hälsa
Motion i frisk luft hjälper till att hålla sig frisk. Detta gäller förstås bara om du faktiskt blir aktiv: Att håglöst rycka runt i sängen och slå på grässpridaren räknas inte ensam. Sväng spaden, vänd din kompost eller bred ut en kubikmeter kompost i bäddarna. Du kommer definitivt att bli belönad som vi visar nedan.
Hur solljus främjar hälsan
Exponering för solljus har tydligt bevisade effekter på vår fysiska hälsa. Bildandet av det livsviktiga D-vitaminet, sänkningen av blodtrycket och stärkandet av immunförsvaret är bara några av de välkända effekterna. Solljus ser också till att vår inre klocka fungerar: de som är ute mycket har lättare att vakna och somna. Solljus har också en positiv effekt på huden och kan lindra eksem och neurodermatit.
Effekter på cirkulationssystemet och muskuloskeletala systemet
Lätt till måttlig aktivitet tränar det kardiovaskulära systemet, vilket med regelbunden träning kan leda till permanent lägre blodtryck och kortisolnivåer. Detta har visat sig förebygga hjärtsjukdomar. Kortisol påverkar även utnyttjandet av kolhydrater och fetter. Utöver kalorikonsumtion kan därför regelbunden trädgårdsskötsel skydda mot fetma och typ 2-diabetes. Rörligheten i lederna främjas också genom de olika rörelsesekvenserna, somkan förebygga ledbesvär. Trädgårdsarbete gynnar också benen: Studier visar att trädgårdsarbete förebygger benskörhet. Det är också en hälsosam balans för personer som utsätts för ensidig fysisk stress på jobbet. Den som sitter, står eller lyfter mycket har ofta ojämnt utvecklade muskler. De varierande rörelserna som är involverade i trädgårdsarbete hjälper till att kompensera för detta och förhindra posturala fel. Särskilt äldre eller funktionshindrade kan ha stor nytta av trädgårdsarbete: det kan erbjuda dem tillräcklig aktivitet för att hålla sig i form så mycket som möjligt.
Effects on Vision
Att arbeta i trädgården är till och med värdefullt för vårt synsinne: De som tillbringar mycket tid inomhus och tittar på skärmar under lång tid tenderar att vara mycket mer närsynta. Rörelsen i det fria utrymmet, å andra sidan, säkerställer att dina ögon också måste anpassa sig till föremål som är långt borta och bromsar därmed försämringen av din syn.
Effekter på immunförsvaret
I trädgården stärks immunförsvaret inte bara av solljus. Genom kontakt med jord och växter kommer trädgårdsmästaren i kontakt med olika mikroorganismer. Jordbakterier har ibland ett förvånansvärt stort inflytande på vårt immunförsvar. Vissa verkar stimulera våra försvarsmekanismer, vilket gör oss mindre mottagliga för sjukdomar.
Producera din egen hälsosamma frukt, grönsaker och örter
Alla som driver ett kök eller en örtagård producerar nyttig mat. Detta leder ofta till en breddning av matspektrat. Enligt studier tenderar köksträdgårdsmästare att konsumera mer frukt och grönsaker tot alt sett, vilket ger dem ett stort uppsving när det gäller hjärta och metabol hälsa. Produkterna från din egen trädgård är också oftast fria från bekämpningsmedel. Att använda färska medicinska örter från trädgården för att behandla mindre åkommor är ofta mer effektivt än att köpa torkade örter i te- eller kapselform.
Trädgårdsskötsel säkert och hälsosamt
Trädgårdsskötsel är bara en vinst för oss när det görs säkert och hälsosamt. Vi har sammanställt de viktigaste tipsen för säker och hälsosam trädgårdsskötsel så att du kan dra nytta av fördelarna utan att ta skada.
- Alla som rör sig i trädgården bör använda en befintligHar stelkrampsvaccination.
- Beroende på typ av arbete bör du ta på dig lämpliga skyddskläder. Det förhindrar att du skadas när du arbetar med eller utan utrustning.
- Skydda dig från smittsamma sjukdomar genom att undvika insekts- och fästingbett.
- Skydda dig från solbränna och extrem värme.
- Arbeta endast med motoriserade eller elektroniska enheter om de fungerar korrekt och alltid agera enligt tillverkarens specifikationer! Var inte rädd för att fråga någon om råd och hjälp om du inte känner dig säker på att använda enheten. Detsamma gäller hantering av kemikalier och konstgödsel. Ovarsam användning av båda kan skada dig och andra.
- Var försiktig med din egen kropp. Lyft försiktigt och aldrig ur ryggens styrka. Istället för att skada dig själv som ett resultat av övermod, be om hjälp. Istället för att stå på knä, sitta på huk eller använd knäskydd konsekvent.
Trädgårdsskötsel kan öka mental hälsa
Du är säkert bekant med uttrycket att en ment alt balanserad karaktär är "jordad". Inte bara erfarenhet visar att trädgårdsarbete gör dig lycklig. Vetenskapen är också på spåren av detta fenomen, så att trädgårdsterapi nu är en erkänd byggsten i många sociala projekt och psykologiska behandlingskoncept.
Effekter på psyket
Anslutning till naturen och en relation med maten som konsumeras har visat sig vara en pålitlig källa till självförtroende, tillfredsställelse, avkoppling och lycka i allmänhet. Orsakerna till detta har hittills avslöjats, åtminstone delvis:
- Vår kropp använder solenergi för att producera D-vitamin. Att få i sig tillräckligt med D-vitamin minskar risken för att utveckla depression.
- Att vara aktiv i trädgården har kopplats till stressminskning i experiment. Regelbunden trädgårdsskötsel är därför också mindre benägen för stressrelaterade sjukdomar.
- Trädgårdsskötsel uppmuntrar kreativt och handlingsorienterat tänkande, så det har visat sig lindra och bromsa utvecklingen av demens.
Upplevd produktivitet
I dagens arbetsliv är den egna produktiviteten ofta svår att greppa. Att utföra arbete som leder till en egentillverkad produkt som kan röras, upplevas eller till och med ätas är därför för mångamänniskor tar det inte längre för givet. Av denna anledning upplevs trädgårdsarbete ofta som mycket meningsfullt och tillfredsställande. Inte bara fysiskt, ment alt eller känslomässigt handikappade, utan även normala "skrivbordsarbetare" kan uppleva stoltheten att skapa något med sina egna händer. Detta genererar nya upplevelser och självförtroende.
Trädgårdar förbinder människor
Trädgårdsskötsel har ofta en social aspekt. Att prata med grannarna vid trädgårdsstaketet, prata med främlingar och vänner om att byta frön, unga plantor eller delar av perenner, eller ge bort överflödiga grönsaker – trädgården ger alltid möjligheter att utbyta idéer med omgivningen, och främjar därmed också vårt sociala nätverk. Eftersom vi är sociala varelser är detta också viktigt för att vi ska hålla oss ment alt och fysiskt friska.
Om du vill börja trädgårdsskötsel just nu, med alla fördelar med trädgårdsarbete, här är en artikel om trädgårdsskötsel med barn. För barn har också oerhört nytta av tiden och erfarenheten i trädgården.