Hallon värderas inte bara för sin goda smak. De är också mycket hälsosamma eftersom de innehåller mycket näringsämnen och har låga kalorier.

Hallon

Hallon innehåller mycket näringsämnen och har låga kalorier
Hallon är det perfekta sommarmellanmålet. De är uppfriskande, smakar underbart och får även poäng för sina höga nivåer av vitaminer och mineraler. Ta reda på mer om vad som gör dessa läckra frukter så hälsosamma och varför du kan äta mer av denna lokala frukt på sommaren.

hallonkalorier

Per 100 g färska hallon innehåller endast 4,8 g kolhydrater, 1,3 g protein och 0,2 g omättade fettsyror. Om du konsumerar denna mängd hallon förbrukar du bara 34 kilokalorier. Anledningen till detta är den höga vattenh alten (86,3 g) i hallonen. Med 4,7 g fiber per 100 g hallon är de läckra frukterna rikare på fiber än nästan alla andra frukter. Fiber stimulerar matsmältningen och anses därför vara näringsmässigt värdefull.

Sammanfattning av näringsvärdena för 100 g hallon:

  • Energi: 34 kcal
  • Kolhydrater: 4,8 g
  • Fett: 0,3 g
  • Protein: 1,3 g
  • Fiber: 4,7 g

hallon: mineraler och vitaminer

Men hallon har mycket mer att erbjuda. De är inte bara bra för matsmältningen och på grund av sitt låga kaloriinnehåll innehåller de även många vitaminer och framför allt mineraler. Med sina höga h alter av kalcium, fosfor, kalium och järn bidrar hallon till en hälsosam kost. De förser oss också med vitamin C, vitamin E och vitaminerna B1, B2 och B6. Den röda färgen på hallon orsakas av flavonoider i frukten. Dessa komponenter, som fungerar som antioxidanter och även finns i rikligt med rödkål, röda vindruvor och rödbetor, sägs bland annat ha en cancerförebyggande effekt. Nyskördade, mogna hallon har de högsta nivåerna av alla dessa värdefulla ingredienser.

Hallonskörd

Närskördade, mogna hallon har det högsta närings- och vitamininnehållet

hallon:Healing

Förutom tanniner innehåller hallonens blad även många av de ingredienser som gör bären så värdefulla. Många effekter tillskrivs teet som görs av dessa blad. Vanligtvis utan vetenskapliga bevis rekommenderas detta hallonbladste för diarré och under de sista månaderna av graviditeten för att förbereda för födseln.

Informationen om hallonens höga hälsofördelar gjorde att du ville äta dessa läckra frukter ännu mer? Då rekommenderar vi att du planterar en eller flera hallonbuskar i din egen trädgård. En buske behöver cirka en kvadratmeter utrymme, kräver lite skötsel och ger aromatiska och supernyttiga hallon i många år framöver. Här är tio användbara tips för att odla hallon.

Kategori:

Frukt